Danh sách thực phẩm giàu protein, ít béo. Bò khô đứng đầu

Các loại thực phẩm ăn nhanh được bán tại các quầy hàng hiện nay nhiều chất đường bột, nhiều chất béo nhưng lại ít protein hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
Theo tính toán trung bình mỗi ngày chúng ta cần 1,2 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Sau đây khô bò Omi sẽ gửi tới các bạn danh sách các thực phẩm giàu protein nhất

1. Thịt khô bò chứa nhiều đạm và ít béo.

Thịt là nguồn cung cấp giàu protein hoàn chỉnh bởi nó chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu để tổng hợp protein. Thịt bò vốn đã chứa rất nhiều protein, sau khi sấy khô thì hàm lượng protein càng cô đặc hơn nữa. Cứ trung bình 1oz (35gr) thịt bò khô chứa 70 calories và 1gr chất béo nhưng có tới 11gr protein.

Tuy nhiên, ở trong thịt bò khô có chứa một lượng muối nhất định vậy nếu bạn mắc chứng cao huyết áp hoặc gout, nên hạn chế ăn. Còn trường hợp bạn hoàn toàn khỏe mạnh, thì thịt bò khô để bổ sung năng lượng của là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Lòng trắng trứng

 Trung bình một quả trứng chứa 6g protein, hầu hết protein nằm trong lòng trắng trứng. Trứng chứa nhiều loại acid amin do protein cung cấp

3. Thịt gà

Thịt gà cũng là loại chứa lượng protein cao và ít chất béo. Có khoảng 23.5 gram chất đạm trong mỗi 100 gram ức gà. Thịt gà là một nguồn phong phú vitamin B, photpho và tryptophan. Sự giàu protein làm cho thịt gà là một lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe và cơ bắp.

4. Các loại đậu

Những cây họ đậu cung cấp cho bạn protein và chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, chúng chứa protein và chất béo tốt. Bơ đậu phộng, đậu phộng và hạnh nhân có hàm lượng protein cao. Hạnh nhân và đậu phộng chứa 8g và 9g protein mỗi ¼ chén.